ミキプルーンのミキへ ミキの食育BOX 個人情報保護方針 お問い合わせ ご利用案内
ミキの食育BOX
よむ! つくる! まなぶ! キャラクター紹介
おやつは、御八つ 食育コラム一覧

 子供は胃がまだ小さいので、必要な量を3回の食事でとることができません。そのため、もう1〜2回の食事が必要になるのです。おやつとは「御八つ」と書きます。「御八つ」とは八つ時、午後2時から4時頃を指します。おやつという言葉には、お菓子を食べるという意味はありません。あくまでも食事をすることなのです。

■子供に食べさせたいおやつ・ベスト5

材料   種類
1. 米 ・・・・ おにぎり、もち、だんご、せんべい
2. 小麦粉 ・・・・ お好み焼き、フルーツ・パンケーキ、チーズビスケット
3. さつまいも ・・・・ 焼きいも、蒸しいも
4. 豆類 ・・・・ 煎豆=大豆、ピーナッツ、そら豆など
5. 果物 ・・・・ りんご、なし、柿、みかん


■子供にあまり食べさせたくないおやつ・ワースト3

材料   種類
1. 砂糖の多いもの ・・・・ あめ、チョコレート、ケーキ、まんじゅう、清涼飲料水
2. 塩の多いもの ・・・・ スナック菓子、塩辛いナッツ類
3. 脂質(脂肪・油) の多いもの
・・・・ ケーキ、油で揚げたもの